Гайд «Конструктор»
Режим под плотный график
Как выстроить сон, питание и активность без надрыва. Для мужчин 45+ с плотным графиком.
Цена запуска — 990 руб. до запуска Клуба. Потом 1 490 руб.
Звучит знакомо?
Будильник, кофе на ходу, обед из перекусов, обильный ужин, диван, экран. Лечь сложно: ещё один ролик. В выходные отсыпаетесь — и кажется, что добрали.
Вес ползёт вверх, хотя «ничего особенного не ешь». Зал не встроился. Диета держалась две недели. Привычная мысль: «Мне не хватает силы воли».
Дело не в силе воли. Этот ресурс конечен у всех. После 40 меняется вся система компенсации — и то, что работало раньше, больше не работает.
Не воля, а система
Я сбросил 18 кг в 46 лет и держу результат 4+ года. Не на диете, не героическими рывками. На режиме, который собирался постепенно — по две привычки за раз.
Этот гайд — про то, как выстроить режим под ваш реальный день. Без подсчёта калорий, без отказа от всего сразу, без «начну с понедельника».
Что внутри?
6 глав + 5 приложений. PDF, 51 страница.
- Глава 1. Где ломается ваша система — чек-лист и точка входа
- Глава 2. Сон — как разорвать петлю позднего отбоя
- Глава 3. Утро — 20 минут до телефона, без подъёма в 5:00
- Глава 4. Питание — без диеты и подсчёта калорий
- Глава 5. Активность — с 2 800 до 5 000+ шагов без зала
- Глава 6. Конструктор — стартовая пара, три режима, возврат после сбоя
- Прил. А. Полная утренняя цепочка автора
- Прил. Б. Контрастный душ: техника и противопоказания
- Прил. В. ВСР, смарт-часы: чему верить, чему нет
- Прил. Г. Вечерние практики для перехода ко сну
- Прил. Д. Каталог 29 привычек: что делать → минимум → типичная ошибка
Для кого?
- 45+, умственный труд, плотный график
- Вес растёт, хотя «ничего особенного не ешь»
- Диеты и зал не держатся — рассыпаются при первой нагрузке
- Хочется режим на годы, а не рывок на месяц
Не подходит, если:
- Нужен быстрый результат — «минус 5 кг за месяц»
- Ищете жёсткую диету с меню и подсчётом калорий
- Есть медицинская ситуация, требующая работы с врачом
Цена
990 руб. до запуска Клуба.
Разовая покупка. Гайд — PDF, приходит сразу после оплаты.
Цена до запуска Клуба. После — 1 490 руб.
Вопросы
Что получу после оплаты?
Сразу ссылку на скачивание PDF. Доступен бессрочно.
Подойдёт женщинам?
Принципы универсальные, но написан под мужчин 35–55+. Если это не критично — будет полезен.
Читал бесплатный гайд. Есть ли смысл?
Бесплатный — про фрейм. Платный — структура внедрения: стартовая пара, три режима, каталог 29 привычек. Другой уровень.
Возврат?
Цифровой продукт. После скачивания возврат не предусмотрен.
Как связаться с автором?
Что дальше после Конструктора?
Клуб «Теория Смысла» открывается в июне 2026 — закрытый канал по подписке для тех, кто хочет не сбросить, а перестать набирать. 1 490 руб./мес.
Сейчас собираю лист ожидания — первое приглашение получают участники листа. Оставить email →
Наставничество «Теория Смысла» — премиум для тех, кто давно живёт в режиме и хочет персональной работы. 19 900 руб./мес. Подробнее: teoriyasmysla.ru/mentoring