Метод самоотчёта (Experience Sampling Method, ESM) — это один из наиболее влиятельных методов психологического исследования, который был разработан Михаем Чиксентмихайи для изучения состояния потока, которое является частью позитивной психологии, сформулированной Мартином Селигманом. Метод концентрируется на аспектах человеческого поведения в реальном времени. Он позволил учёным получить более глубокое понимание того, как люди переживают различные события в своей жизни, отслеживая их эмоциональные и когнитивные реакции в момент активности.
Что такое метод самоотчёта (ESM)?
Метод самоотчёта представляет собой технику, при которой участники исследования получают сигналы в случайные моменты времени в течение дня, чтобы зафиксировать свои текущие мысли, чувства и действия. Это помогает исследователям анализировать, что испытывают люди в реальном времени, а не полагаясь на воспоминания или обобщённые отчёты о прошедших событиях.
Основные компоненты метода:
- Случайные сигналы: В течение дня участники получают сигналы (например, через мобильное приложение, пейджеры или другие устройства).
- Моментальная регистрация: При получении сигнала участники записывают свои действия, эмоции и уровень вовлечённости в задачу.
- Реальное время: Записи ведутся на момент сигнала, что снижает искажения, связанные с памятью или субъективными оценками.
История создания метода
Михай Чиксентмихайи разработал метод самоотчёта в 1970-х годах в рамках своих исследований состояния “потока” — состояния полного погружения в деятельность, которое связано с высоким уровнем удовлетворённости и продуктивности. Ранее большинство психологических исследований полагалось на ретроспективные опросы или лабораторные эксперименты, что ограничивало возможности изучения реальных эмоций и состояний в повседневной жизни.
Чиксентмихайи понял, что для точного изучения потока и других субъективных состояний необходимо собирать данные в реальном времени, и таким образом был создан метод ESM.
Как ESM используется для изучения состояния потока?
Метод самоотчёта позволил Чиксентмиха́йи и его команде собрать данные о том, как люди переживают состояние потока в различных видах деятельности, таких как работа, спорт, творчество или учёба. Участники, получая сигнал, записывали свои ощущения — вовлечённость, уровень сложности задачи и степень концентрации.
Основные результаты исследований потока с использованием ESM:
- Частота потока: Поток чаще всего возникает во время выполнения сложных, но управляемых задач, таких как спорт, художественное творчество или решение профессиональных задач.
- Эмоциональные реакции: Люди в состоянии потока описывали свои эмоции как позитивные и полные энергии, несмотря на высокую концентрацию и напряжение.
- Социальные и одиночные виды деятельности: Люди могут испытывать поток как в индивидуальных, так и в коллективных видах деятельности, но сильнейшее чувство погружения чаще возникало при выполнении задач в одиночку.
Преимущества метода самоотчёта (ESM)
- Высокая точность данных: Так как участники фиксируют свои мысли и эмоции в момент их возникновения, метод самоотчёта обеспечивает точные и актуальные данные.
- Индивидуализация опыта: Метод позволяет исследовать уникальные переживания и реакции каждого участника, избегая обобщений и стереотипов.
- Контекстуальность: ESM помогает понять, в каких условиях и видах деятельности человек испытывает наибольшую продуктивность и удовлетворённость.
Применение метода ESM в современных исследованиях
Сегодня метод самоотчёта широко используется в психологических и социологических исследованиях. Его применяют для изучения разнообразных состояний — от стресса и депрессии до счастья и мотивации.
Некоторые примеры применения метода ESM:
- Изучение психического здоровья: Исследования эмоциональных состояний, таких как тревога и депрессия, с помощью ESM помогают понять, как настроение изменяется в течение дня и что на это влияет.
- Образовательные исследования: ESM используется для анализа вовлеченности студентов в учебный процесс и того, как различные типы заданий влияют на их продуктивность и мотивацию.
- Исследования трудовой активности: Многие компании используют метод самоотчёта для изучения эффективности работы сотрудников, выявления пиковых периодов продуктивности и улучшения рабочего процесса.
Заключение
Метод самоотчёта (ESM), разработанный Михаем Чиксентмихайи, открыл новые горизонты в изучении человеческого опыта и позволил более точно исследовать субъективные состояния, такие как поток. Этот метод остаётся одним из самых эффективных инструментов для изучения того, как люди переживают свои повседневные эмоции и поведение в реальном времени. Применение ESM в науке продолжает расширяться, давая учёным возможность лучше понимать, как и почему мы чувствуем себя так, как чувствуем.
Полезные ссылки:
Ссылка на статью по Метод самоотчёта (ESM) на wikipedia (на английском языке)
Упоминание в материалах Теории Смысла:
Михай Чиксентмихайи: Путь к пониманию человеческого счастья
Мартин Селигман — Вклад в Позитивную Психологию
Позитивная психология: Путь к процветанию и благополучию
Хотите узнать больше о методах изучения концепции “Потока” и других психологических экспериментах? Подписывайтесь на наш сайт «Теория Смысла» и присоединяйтесь к обсуждениям, чтобы открыть новые горизонты личностного роста и благополучия!
